boli w

[...] z nas celem sezonu. Mialem teoretycznie potencjal na skonczenie w niewiele ponad 11h - tu zaznaczam ze to teoria bo nigdy nie wiadomo, co przyniesie maraton. Najbardziej boli to, ze spotkalo nas to na dystansie IM - ktorego nie robi sie czesto, ktory kosztuje ogromna ilosc przygotowan. Bardzo mi zal tych, co robili IM pierwszy raz, a bylo ich [...]

Mnie też czasami boli odcinek lędźwiowy ale głównie od dreptania w kuchni i chodzenia na obcasach. Wierzę, że własnie mc, wznosy i przysiady wzmcnią mi mięśnie pleców i będzie tylko lepiej. Pływanie też mocno relaksująco na plecy działa...

[...] przymasowane dupsko bo w końcu nie mógłbym ominąć poniedziałkowego treningu a już myślałam,że napiszesz "muszę jeszcze zobaczyć twój trening" Ale mnie tyłek boli i uda,które jak zwykle posiniaczone ale to nic,bo cały dzień się zastanawiam nad jednym...napierdzielają mnie strażnicy cnoty i zastanawiam się od czego przecież [...]

[...] silnych kopytek trenując sztuki walki ja obijałam się na w-fie Ja z barkami też nie mogę szaleć dlatego nie zwiększam przy wznosach i jadę ciągle 5tkami,bo jak zwiększę to boli...chyba to syndrom starości Już nie mogę się doczekać jutrzejszego dnia...ogarnia mnie potrzeba trzymania w rękach sztangi, dopieszczenie każdego ruchu zakończonego [...]

[...] Unoszenia na boki 5x8 Unoszenia na boki w opadzie 5x8 (robiłam w seriach łączonych) czas 90min Uwagi: Wyciskanie hmm nie było lekko,ale powiedziałam sobie,że nie ma że boli spięłam się i wycisnęłam zgodnie z założeniami Chwilami tylko nie ma takiego zatrzymania jak trzeba,ale poprawię się W wąskim miałam jak się potem okazało robić 35kg [...]

[...] w domu to jeszcze ze mną w miarę,ale podkreślam w miarę w czwartek muszę jechać do zdjęcia i kontroli i mam nadzieję,że już wrócę,bo już mam tyłek płaski od siedzenia jak tak siedzę w domu to bym porobiła sobie jakieś burpees ale paluch sztywny i boli czasami jak źle postawię nogę i mój ruch to pokój-kuchnia-łazienka czasami zejdę po schodach

[...] warzywami. Wczoraj - 10 km na rowerze. Dziś nie będzie siłowni, bo nie mam kompletnie mocy. Będzie za to jazda na rowerze i GPP, które zaraportuję później. HIM i HAM robię - boli! Rośnie?%-) Co do wtorkowego treningu - regres w obciążeniach, ale zrobiłam na początku 6 serii przysiadów po 20 kg i to mnie zabiło. Byłam mokrusieńka i na koniec dałam [...]

Czwartkowa miska identyko. Poniżej z piątku i z wczoraj. I w końcu po 1,5 tygodnia wczoraj był trening! Dziś boli mnie absolutnie wszystko, czad! %-) W ciężarach raczej brak progresu. Trening z przysiadami, wykrokami i wejściami na łąwkę - to jest absolutny morderca. Całkowicie mnie niszczy, ale od 1,5 tygodnia nie miałam tak dobrego humoru, jak [...]

Rafl - nie wiem czy to to samo, ale jeśli boli Cię w okolicy piszczeli z przodu lub lekko z boku to raczej shin splints. Polecam poczytać. Niektórzy polecają rozciąganie przed i po tego właśnie miejsca, inni polecają odczekać aż przejdzie, jeszcze inni biegać aż przejdzie. Mnie bolało podczas krótkich biegów i szybkiego marszu. Nie trzeba było [...]

[...] się planu i nie przeginający mają.się nieźle :) Nie cwaniakuj };-) W sumie robiłem wszystko wg planu ;) PS w nocy się śpi, a nie siedzi przy komputerze :-PP Dziś pobiegłem i już sam nie wiem, czy mnie boli, czy nie. Na początku jakby coś "trzymało". Potem się rozeszło... Teraz jest (odpukać w niemalowane) OK. Więc sam już nie wiem... ;-)

W Poznaniu w wyprzedzeniem umówione 600zł w Euromedical czy jakos. Bez żadnych badań. Tu w Dublinie kosztuje ok 500-600euro i dlatego zwlekałem :). Póki nie boli to chyba ok? Ale być może sprawdzę zapobiegawczo.

[...] co go lecze i sa dwie opcje, albo resekcja korzenia, albo rwiemy bo zab jest zniszczony i kosc tez tam slaba bo ropien az przetoke wywalil od strony jezyka. Nic nie boli, nie spuchlo ale...niefajnie. I jezeli bedzie resekcja to akurat chirurg bedzie 5-7 kwietnia czyli jak mialam do Wwy jechac. No to papa i trzeba zeba robic bo ja z czyms [...]

[...] przed treningiem, glutka po treningu, magnez+cynk Trening: 1) Przysiad serie rozgrzewkowe: 10x 30kg, 8x 45kg, 6x 55kg 3x4x 65kg uczę się przysiadu dynamicznego - ło matko boli! serie rozgrzewkowe: 10x30kg, 8x 40kg, 6x 50kg 3x 4x 60kg 2) Przysiad z zatrzymaniem na dole 3sek. 2x3x 50kg 2x 3x 45kg 3) prostowanie nóg na maszynie 2x 10x 2 [...]

miażdżysz tymi ciężarami :-) boli od samego czytania ;-) Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2013-02-07 10:57:40

[...] 6x 70, 4x 85, 4x 97,5 3x3x 105, 2x2x 110 + dociagania 2x 120, 2x 122,5 + HT do 120kg - na tym ciężarze 3 serie po 8-6 powtórzeń + wiosło sztangielka - poszło 30kg na kilka ruchów + ściąganie drążka wyciągu gornego szeroko do klaty + bic... Bardzo lajtowo... Dalej mnie cos boli i musze uważać w ćwiczeniach izolowanych na bica + brzuch SIŁA!!!

*** WYPIS Z TRENINGU : Wcześniejszy trening nog na stronie 4. Czworoglowe: -Przysiady ze sztangą za plecami 12*70kg,12*75kg,10*80kg,8*85kg -Przysiady ze sztangą trzymaną z przodu 12*40kg,12*45kg,10*50kg,8*60kg Bok barków: -Dociąganie sztangi do brody 12*20kg,12*25g,8*32kg -Unoszenie sztangielek na boki 12*7kg,12*7kg,12*7kg,10*7kg Triceps: [...]

No właśnie niebardzo...staram sie korzystać z interetowych atlasów ćwiczeń i filmików na youtube , nic mnie nie boli po treningu więc chyba nie wykonuje ćwiczeń źle. Własnie zastanawiam się nad zakupem sztangi i talerzy do niej by dodawać co jakiś czas te ciężary, zauważyłam dziś ,że przytyłam, tak wizualnie. Wczoraj trochę się popiło i pojadło [...]

[...] biegu pobudzają różne typy włókien mięśniowych itd. Tutaj nie ma sensu się spierać. Zauważyłem, że moja noga (naderwany mięsień przywodziciela tuż przy ścięgnie) najbardziej boli po sprintach. Przysiady, martwe ciągi i normalny bieg to pryszcz przy maksymalnym biegu. Dlatego postanowiłem właśnie robić "sprinty" na 400 m. Wysiłek [...]

E no, jak można brzuch zbudować w ogóle go nie trenując?%-) Przecież siady są na nogi, brzuch to stabilizator, zresztą co bedę pisał, jak wiadomo o co chodzi. Nom, mnie też boli poziom ludzi, którzy udzielają porad początkującym, ale co zrobisz, demokracje mamy.

Tak się każdy śmiał z mojego dziennika, na którego każdy srał.. ale jak wrzuciłem efekty po to juz nagle była cisza od tych wszystkich speców wielkich, którzy tacy byli wyszczekani :) Raczej każdy ma wyj**ane na twój pseudo progres (i ćwiczeniu nóg grą w penisa z kolegami) i nikt Ci się tam od miesięcy nie wpisał. Dupka boli? Trudno.